แค่เพียงไม่กี่ท่าเบาๆง่ายๆก็สามารถช่วยเผลาผลานให้ร่างกายไปได้มาก

คุณไม่สามารถกินไขมัน แต่ยังออกกำลังกายได้ไม่ยากการเผาผลาญสูงที่มีอยู่ในการเผาผลาญไขมันในร่างกายเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเพียงแค่ลอง 5 สิ่ง

1. อย่าอดอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญเพราะถ้าคุณกินอาหารเช้าร่างกายจะลดปริมาณการเผาผลาญในสมองและส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ที่ทำงานโดยไม่ทราบเพราะสมองไม่มีกลูโคสจากอาหารเพื่อบำรุง แต่มันก็ทำให้คุณต้องการของหวานมากขึ้น

เคล็ดลับอาหารเช้า
เติมอาหารเช้าของคุณด้วยเมนูง่าย ๆ เช่นขนมปังโฮลวีต อาหารเสริมที่มาพร้อมกับโปรตีนลีนเช่นไก่, ปลา, ไข่, ถั่ว, โปรตีนเต้าหู้, ทรงกลมในคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

2. รวมการฝึกด้วยน้ำหนักกับหัวใจ
เพราะการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วน้ำแร่หรือเมแทบอลิซึม แต่คุณยังต้องใช้เวลาในการเผาผลาญมากเกินไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน (Metabolism) ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ รถกระตุ้นปฏิกิริยานี้ได้มากเท่ากับการเล่นเวท

เคล็ดลับการออกกำลังกาย
1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายคุณควรกินอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือขนมที่ทำจากผลไม้เช่นกล้วยนัมวะและซอสเพื่อสุขภาพที่ดี ขนมปังโฮลวีต

 

3. เพิ่ม L-Carnitine
หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ในร่างกายของเราก็จะหายไป ผลิตที่เก็บเห็ดโดยเก็บไว้ในสถานที่ที่ใช้ได้จริงเนื้อนมอะโวคาโดและถั่ว

4. หลับเร็วขึ้นเล็กน้อย
โดยปกติร่างกายของเรามีระบบทางชีวภาพที่เป็นตัวบ่งชี้ของการควบคุมฮอร์โมนเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายและระบบในการควบคุมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ปริมาณดีบุกที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณหารายได้ เงินจำนวนมากที่จะได้รับการชำระคืนสำหรับดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกอัตราการเผาผลาญไขมันที่สมบูรณ์มากขึ้น

5. ควรดื่มน้ำ
Techbeck Super Term อีกครั้งจากการค้นพบของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีเวอร์จิเนียในแบล็กส์เบิร์กเวอร์จิเนีย (แบล็กส์เบิร์กเวอร์จิเนีย) ว่าคนที่ดื่มน้ำในเมืองปาย – – – 8 12 ครั้งต่อวันจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของพวกเขามากกว่าผู้ที่ดื่มเพียง 4 ครั้ง จากนั้นพวกเขาควรดื่มน้ำหรือ 5 แก้วหลังนอนก่อนอาหารเช้าพร้อมกับอาหารและการออกกำลังกายก็จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน

มาวอมร่างกายกันสักหน่อยไม่ง่ายเลยกันการลงเล่นกีฬาว่ายน้ำ


มาวอมร่างกายกันสักหน่อยไม่ง่ายเลยกันการลงเล่นกีฬาว่ายน้ำแต่ต้องรู้ก่อนว่าผู้ที่จะเข้าแข่งต้องคิดถึงความแข็งแกร่งทนทานของตนเองว่ามีเพียงพอหรือไม่ที่จะเอาชีวิตให้รอดเสียก่อน จึงจะคิดเรื่องเอาชนะไปได้ ในการแข่งเจ้าหน้าที่ควบคุมการแข่งขัน รับผิดชอบตรวจสอบผลการแข่งขัน กรรมการทุกคนจะต้องตัดสินใจด้วยตัวของตัวเอง นอกเสียจากว่าปัญหานั้นๆ กติกาได้บอกไว้อย่างชัดเจนแล้ว

ไม่ว่าคุณจะไปที่โรงยิมเพื่อลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อเมื่อคุณมาถึงหลายคนเมื่อพวกเขาเปลี่ยนเสื้อผ้าเสร็จให้ไปที่เข็มขัดแล้วใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในการอุ่นเครื่อง หรือเพียงแค่หมุนร่างกายไปทางซ้าย – ขวายืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอจากนั้นผู้เล่นคนอื่น ๆ คิดว่าร่างกายพร้อมที่จะออกกำลังกายมากขึ้นซึ่งจริงๆแล้วอาจมีข้อเสียมากกว่าผลประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

เริ่มต้นด้วยชัยชนะมากกว่าครึ่งซึ่งใช้กับทุกเรื่องรวมถึงการฝึกฝน ดังนั้นการให้ความร้อน (อย่างถูกต้อง) จึงเป็นสิ่งสำคัญ

การอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อกระตุ้นการเคลื่อนไหวและความร้อนในกล้ามเนื้อ เป็นผลให้หลอดเลือดขยายตัวเตรียมพร้อมสำหรับการบริหารออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและที่สำคัญที่สุดคือเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย

โดยทั่วไปแล้วหัวใจมนุษย์มีความถี่ประมาณ 70 ครั้งต่อนาที หากคุณออกกำลังกายทันทีคุณจะได้รับความเร็วในการกระโดด 150-160 ครั้งต่อนาที หัวใจจะทำงานหนักมาก หลอดเลือดไม่ขยายตัวและระบบต่างๆในร่างกายอาจไม่พร้อมออกกำลังกาย

ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล ดังนั้นเราจึงมีรูปแบบของการอุ่นที่จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ

คาร์ดิโอช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

การอุ่นเครื่องควรรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยเลือกที่จะอุ่นเครื่องด้วยวิธีนี้เช่นขี่จักรยานวิ่งจ๊อกกิ้งบนลู่วิ่งไฟเชือกหรือกระโดดบนแทรมโพลีน

ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีการแบบใดอย่าลืมเริ่มอุ่นร่างกายด้วยความเข้มข้นต่ำก่อน จากนั้นค่อยๆเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นการเตรียมระบบประสาทและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อที่สามารถหดตัว

ความร้อนในร่างกายด้วยลูกกลิ้งโฟม

ความร้อนด้วยลูกกลิ้งโฟมเพื่อช่วยในการเคลื่อนย้ายของเหลวที่ประกอบเข้าสู่เนื้อเยื่อ รวมไปถึงการกระตุ้นและปรับสมดุลของ Spindle และ Golgi Tendon Organ ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่เป็นอวัยวะของการเคลื่อนไหวของประสาทสัมผัส อวัยวะทั้งสองนี้ทำหน้าที่เป็นจุดสิ้นสุดของเส้นประสาทเพื่อตรวจจับและให้ข้อมูลกับร่างกายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความยาวและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

คุณควรเลือกออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งโฟมและกล้ามเนื้อที่คุณวางแผนจะเล่นในวันนั้นอย่างช้า ๆ ประมาณ 30 วินาทีหรือมากกว่านั้นจนกว่ากล้ามเนื้อจะรู้สึกผ่อนคลายหรือตึงเครียด

ออสเตรเลียได้รับเหรียญทองที่ไม่คาดคิด


ออสเตรเลียได้รับเหรียญทองที่ไม่คาดคิดในการแข่งขันสเก็ตความเร็วสั้นโดยใช้ประโยชน์จากความผิดพลาดทำให้เพื่อนที่เข้ารอบสุดท้ายต้องตกอยู่ในกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวทัพนักกีฬาออสเตรเลีย ทำผลงานได้ย่ำแย่ที่สุด นับตั้งแต่โอลิมปิกที่กรุงโซล ในปี 1988 ซึ่งเมื่อผ่านโอลิมปิก มาได้ 9 วัน คว้าได้เพียง 1 เหรียญทอง อยู่อันดับที่ 24 เป็นรอง นิวซีแลนด์ ซึ่งเป็นชาติเพื่อนบ้านที่เล็กกว่า แต่คว้าไปแล้ว 3 เหรียญทอง และสหราชอาณาจักร คู่ปรับสำคัญด้านกีฬา ซึ่งคว้าไปแล้ว 16 เหรียญทอง อยู่อันดับ 3 เคแวน กอสเปอร์ เจ้าหน้าที่ออสเตรเลีย ในคณะกรรมการโอลิมปิกสากล (ไอโอซี) กล่าวว่า นักกีฬาออสเตรเลียขาดเงินสนับสนุนจากรัฐบาล และต้องการงบประมาณมากกว่านี้ เพื่อใช้จ้างโค้ชชั้นยอด และฝึกนักกีฬาระดับแนวหน้าในการเตรียมตัวลงแข่งขันระดับโลก แต่ที่ผ่านมา ออสเตรเลียได้รับงบประมาณการกีฬา ในปี 2553 เพียง 343 ล้านดอลลาร์ (10,980 ล้านบาท) และมีเพียง 52 ล้านดอลลาร์ออสเตรเลีย สำหรับเตรียมทีมไปโอลิมปิก ซึ่งเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของที่คณะกรรมการโอลิมปิกออสเตรเลีย นักว่ายน้ำหญิงทีมชาติออสเตรเลียโพสต์สนับสนุนการกระทำของฮอร์ตัน ขณะที่สื่อมวลชนออสเตรเลียอีกส่วนหนึ่งก็ออกมายกย่องว่าการกระทำของฮอร์ตันนั้นเป็นสิ่งที่น่าชื่นชม ขณะที่รายงานข่าวระบุด้วยว่า ก่อนขึ้นรับเหรียญฮอร์ตัน ได้ไปชักชวนเดตติ นักว่ายน้ำอิตาเลียนที่ได้รับเหรียญทองแดงให้แบนซุน แต่เดตติกล่าวปฏิเสธต้องการ ทางด้าน นายกรัฐมนตรี จูเลีย กิลลาร์ด กล่าวว่า ยังมีเวลาอีกมากหลังเสร็จสิ้นลอนดอนเกมส์ ที่จะต้องมาพูดคุยเรื่องนี้ แต่ว่าในขณะนี้ ควรส่งแรงใจไปช่วยนักกีฬาที่กำลังแข่งขันอยู่ ขณะที่ นายจอห์น โคตส์ หัวหน้าคณะนักกีฬาออสเตรเลีย ในลอนดอนเกมส์ กล่าวว่า ออสเตรเลีย ตั้งเป้าติด 1 ใน 5 อันดับแรกของตารางเหรียญ แต่มาถึงเวลานี้ ยอมรับว่า น่าผิดหวังกับภาพรวมผลงานนักกีฬา ออสเตรเลีย เพิ่งได้เหรียญจากว่ายน้ำ แต่ได้มาเพียงเหรียญทองเดียว ต่อไปนี้ จะต้องเน้นการกีฬามากขึ้นในโรงเรียน ซึ่งจะเป็นวิธีเดียวที่จะได้นักกีฬา เช่น เอียน ธอร์ป หรือ แคธีย์ ฟรีแมน

เนเธอร์แลนด์สร้างสถิติใหม่เพื่อเรียกร้องเหรียญทอง


เนเธอร์แลนด์สร้างสถิติใหม่เพื่อเรียกร้องเหรียญทองคำในการแข่งขันความเร็วสเก็ต 5000 ม. ของผู้ชาย ตอนนี้เราฉลองหนึ่งปีต่อจากความสำเร็จที่น่าอัศจรรย์นี้ด้วยการรายงานข่าวเต็มรูปแบบจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาว

นอกเหนือจากในพิธีเปิดที่มีไฮไลท์ของขบวนพาเหรดนักกีฬาเข้าสู่สนาม อยู่ที่ นักกีฬาเกาหลีเหนือและเกาหลีใต้ ถือธงคาบสมุทรเกาหลี เดินนำนักกีฬาทั้ง 2 ชาติ เคลื่อนตัวเข้าสู่สนามร่วมกัน ครั้งแรกในรอบ 11 ปียังมีอีกหนึ่งสีสันที่มีการกล่าวถึงตามสื่อต่าง ๆ อย่างกว้างขวาง

โดยเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาเนเธอร์แลนด์ที่ประสบความสำเร็จได้ชัยชนะในการแข่งกีฬา สเก็ตน้ำแข็งหญิงความสูง 3,000 เมตรเป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์

หลังจากนั้นมีหญิงชาวดัตช์ 2 คน ได้ชูป้ายส่งไปยังประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ แห่งสหรัฐฯ โดยมีข้อความว่า เสียใจด้วยนะ ประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ ‘เนเธอร์แลนด์ เฟิสต์’ ซึ่งเป็นการล้อเลียน นโยบาย อเมริกัน เฟิสต์ ของโดนัลด์ ทรัมป์ ที่ให้ความสำคัญกับประชาชนเลือดอเมริกันของแท้มาเป็นที่ 1 และโดดเดี่ยวตัวเองออกจากประชาคมโลก3 นักกีฬาสเก็ตน้ำแข็งสาวจากเนเธอร์แลนด์ กวาดเหรียญรางวัล 3 เหรียญ ทั้งเหรียญทอง เงิน และทองแดง ในการแข่งขันโอลิมปิกฤดูหนาวที่เกาหลีใต้ แต่เกิดดราม่าในช่วงเวลาแห่งความยินดี เมื่อกองเชียร์เนเธอร์แลนด์เขียนข้อความกระแนะกระแหนประธานาธิบดีทรัมป์ ของสหรัฐฯ”ขอโทษนะท่านประธานาธิบดีเนเธอร์แลนด์ได้อันดับ 1 2 และ 3″โดยชาวเน็ตเสียงแตก มีทั้งรู้สึกขบขัน และรู้สึกไม่พอใจที่เอาเรื่องการเมืองเข้ามาเกี่ยวข้องกับการแข่งกีฬาโอลิมปิก รวมถึงมองว่าการฉลองชัยชนะโดยการแขวะคนอื่น จะทำให้ถูกมองว่าไม่มีน้ำใจนักกีฬา

ความทรงจำบนภูผาวิบากอย่างแน่นอน

เครื่องยนต์ในรถแต่ล่ะรุ่นนั้นมีขีดจำกัดที่แตกต่างกัน โดยรถในแนววิบากนั้นจะเน้นที่อัตราแรงบิดเป็นส่วนใหญ่ เน้นแรงต้นในการออกตัวเป็นหลังไม่ต้องถามถึงเรื่องของ Top Speed เลยว่าคันนี้วิ่งถึง 200 กิโลเมตรต่อชั่วโมงหรือไม่ เพราะเพื่อนๆ คงไม่มีใครทำความเร็วได้เกิน 100 บนเส้นทางวิบากอย่างแน่นอน การเดินรอบเครื่องยนต์ คันเร่ง

รถมอเตอร์ไซค์ในปัจจุบันนี้ถูกออกแบบมาในหลากหลายแนว ไม่ว่าจะเป็น แนวสปอร์ต แนวครอบครัว แนวทัวร์ริ่ง หรือแนวอื่น ๆ อีกมากมาย ทั้งนี้การออกแบบรถมอเตอร์ไซค์ที่มีความหลากหลาย ก็เพื่อตอบสนองไลฟ์สไตล์ของผู้ขับขี่ให้สามารถใช้รถมอเตอร์ไซค์ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และตรงกับความชอบของตัวเองมากที่สุด แต่สำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวแบบลุย ๆ ไปตามสถานที่ต่าง ๆ ที่เข้าถึงยาก ไม่กลัวคราบโคลน คราบดิน และรักในการผจญภัย คงจะถูกใจรถมอเตอร์ไซค์แนว “วิบาก” ไม่ใช่น้อย

รถมอเตอร์ไซค์วิบาก อาจไม่ค่อยเป็นที่พบเห็นมากตามท้องถนนทั่วไป เนื่องจากเป็นรถที่ค่อนข้างมีลักษณะการใช้งานที่จำเพาะ แต่หากคุณได้มีโอกาสเดินทางไปตามสถานที่ต่าง ๆ ที่เป็นป่า เขา หรือลำธาร รับรองได้ว่าคุณจะได้พบเห็นกับกลุ่มมอเตอร์ไซค์วิบากอย่างแน่นอน

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า “รถมอเตอร์ไซค์วิบาก” ที่คุณเคยพบเห็นมานั้นมีรูปทรง และลักษณะที่เจาะลึกลงไป แยกตามการใช้งานของมัน

และเกียร์นั้นต้องให้ความสัมพันธ์กันอย่างมากที่สุด เพราะว่าการเดินรอบที่ต่ำเกินไปอาจจะไม่ช่วยพาคุณผ่านอุปสรรคไปได้แต่จะฉุดเพื่อนๆ ให้ล้มลงก้นจ้ำเบ้ากับพื้นซะมากกว่า

โฟกัสที่เป้ามากกว่าการแข่งซะอีก

ในปี 1959 ประเทศไทยได้รับเกียรติให้เป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันแข่งขันกีฬาแหลมทอง ครั้งที่ 1 ขึ้น ณ กรุงเทพมหานคร ซึ่งในการแข่งขันครั้งนี้ได้มีการจัดให้มีการแข่งขันกีฬาจักรยานขึ้นด้วย แต่การจะจัดการแข่งขันได้นั้น จำเป็นต้องมีองค์กรเกี่ยวกับกีฬานั้นๆ เป็นผู้ดำเนินจัดการแข่งขัน รวมทั้งองค์การนั้นจะต้องเป็นสมาชิกของสหพันธ์จักรยานแห่งนานาชาติ หรือ UCI จึงทำให้ประเทศไทยได้ก่อตั้งสมาคมจักรยานขึ้นนับแต่บัดนั้นด้วยเหตุดังกล่าวแล้วเป็นประการแรก  ประการที่สองประเทศต่างๆ ในภาคพื้นแหลมทองนี้มีความเป็นอยู่ละม้ายคล้ายคลึงกัน  อากาศหนาวร้อนสม่ำเสมอกัน  รูปพรรณสัณฐานไม่ยิ่งหย่อนกว่ากัน  และก็จะจัดให้มีการแข่งขันในฤดูกาลอันควรให้ได้จังหวะก่อนการแข่งขันเอเชี่ยนเกมส์และโอลิมปิคด้วยแล้ว  ก็จะเป็นการตระเตรียมที่มีคุณค่าแก่การแข่งขันครั้งใหญ่ดังกล่าวนั้นไปในตัวเลยทีเดียว  ประการสุดท้ายจุดประสงค์สำคัญของการจัดให้มีการแข่งขันกีฬาระหว่างประเทศนี้ก็คือ

ด้วยมูลเหตุดังกล่าวแล้ว  คณะกรรมการโอลิมปิคแห่งประเทศไทยในพระบรมราชูปถัมภ์  จึงได้มีการประชุมปรึกษาหารือกันเป็นครั้งแรก  เมื่อวันที่  22  กุมภาพันธ์  2501  และลงมติให้พิจารณาวางโครงการ  ได้ประชุมปรึกษาหารือกันหลายวาระ ในที่สุดได้ตกลงที่จะให้มีการแข่งขันครั้งแรกขึ้น  ให้ชื่อการแข่งขันในภาษาอังกฤษว่า  “South East Asia Peninsular Games”  และเรียกชื่อภาษาไทยว่า  “การแข่งขันกีฬาระหว่างประเทศภาคพื้นแหลมทอง”  ซึ่งย่อเป็นภาษาอังกฤษว่า  “SEAP  GAMES”  และย่อเป็นภาษาไทยว่า  “กีฬาแหลมทอง”  ประเทศที่จะเข้าร่วมการแข่งขันครั้งที่ 1  ควรจะเป็นประเทศไทย  พม่า  มาลายา  ลาว  เวียดนาม  และกัมพูชา  รวม 6 ประเทศ  ซึ่งอยู่บนภาคพื้นแหลมทอง (PENINSULAR) แห่งเอเซียตะวันออกเฉียงใต้ (SOUTH  EAST  ASIA)  ตามภูมิศาสตร์อย่างถูกต้องมื่อคณะกรรมการโอลิมปิคแห่งประเทศไทยได้ปรึกษาหารือกันอีกวาระหนึ่ง  ก็ได้นำเรื่องเสนอคณะรัฐมนตรีเพื่อรับความเห็นชอบ  ซึ่งคณะรัฐมนตรีได้พิจารณาแล้วเห็นชอบด้วยอนุมัติให้ดำเนินการได้  ดังนั้นคณะกรรมการโอลิมปิคแห่งประเทศไทย  ได้ประชุมและแต่งตั้งให้หลวงสุขุมนัยประดิษฐ์  รองประธานกรรมการ  ซึ่งได้รับมอบหมายจากทางการเป็นหัวหน้าคณะผู้แทนไทยไปร่วมงานฉลองและแข่งขันกีฬาเอเชี่ยนเกมส์ ครั้งที่ 3  ณ กรุงโตเกียว  ประเทศญี่ปุ่น เมื่อวันที่ 22 พฤษภาคม 2501 เข้าร่วมประชุมหารือกับบรรดาหัวหน้าคณะผู้แทนของประเทศพม่า  มลายา  และลาว  ส่วนเขมรและเวียดนามได้เจรจากันในระยะต่อมา  ทุกประเทศที่เข้าร่วมประชุมต่างเห็นพ้องด้วยกับการดำริเริ่มของประเทศไทย  และได้ลงมติรับหลักการว่าจะมีการแข่งขันกัน ในเดือนธันวาคม ปี พ.ศ. 2502 เป็นครั้งแรกที่กรุงเทพฯ  และจะได้ตั้งองค์การกีฬาระหว่างประเทศภาคพื้นแหลมทองขึ้น  โดยมีธรรมนูญการแข่งขันหรือข้อบังคับสหพันธ์การกีฬาระหว่างประเทศ  เพื่อควบคุมการแข่งขันให้ดำเนินไปอย่างมีเกียรติและเสมอภาคนอกจากนั้นยังได้พิจารณาตกลงในหลักการต่างๆ อีกรวม 13 ข้อ

ความสนุกในแดนหิมะเที่ยวอย่างโด่ดเด่นไปกับนักปั่น

ทุกครั้งที่ขึ้นรถเตรียมใจไว้ได้เลยครับ มีล้มแน่นอน การล้มในสไตล์ของรถวิบากนั้นถือว่าเป็นเรื่องปกติมากๆ และด้วยความเร็วที่ไม่สูงมากนัก การล้มแต่ล่ะครั้งไม่ทำให้เพื่อนๆ เจ็บได้หากมีอุปกรณ์ที่ดีและสวมใส่อย่างถูกต้อง ประเด็นก็คือต่อให้มือโปรขนาดไหนเจอเส้นทางที่ยากมาขนาดไหนแล้วก็ตาม บนทางวิบากนั้นสามารถทำให้เพื่อนๆ ล้มได้อยู่ดี ดังนั้นแล้วหากจะล้มก็ล้มเลยครับไม่ใช่เรื่องแปลก

มันเป็นทัวร์ใหม่ที่สนุกกับผงหิมะที่ไม่เหมือนใครของ ฮอกไกโด ด้วยจักรยานไขมันที่มีความเสถียรที่โดดเด่น !มันเป็นทัวร์ใหม่ที่คุณสามารถสัมผัสกับจักรยานไขมันหัวข้อบนหิมะ
ขอบคุณยางที่มากความเสถียรที่ยอดเยี่ยมแม้บนหิมะ
ทัวร์ส่วนตัวที่ปลอดภัยพร้อมด้วยไกด์มืออาชีพที่มีประสบการณ์

มันเป็นจักรยานที่มียางแหลมที่แม้แต่มือใหม่ก็สามารถขี่ได้
โดยทั่วไปมันเป็นการทัวร์ส่วนตัวของกลุ่มหนึ่งต่อไกด์

ด้วยมัคคุเทศก์มืออาชีพยอดนิยมที่มีแฟน ๆ มากมายทั้งในญี่ปุ่นและต่างประเทศเราจะแนะนำคุณอย่างเต็มที่หิมะทัวร์ขี่จักรยานของทวนหลังจากที่อื่นที่ อา ที่หายากในเรื่องนี้ ฮอกไกโด เป็นประสบการณ์ที่ไม่ซ้ำกัน

นอกกรอบบอลพุ่งเลียดถากเสาสองแบบน่าเสียดาย

การเเข่งขันฟุตบอล บุนเดสลีกา เยอรมัน ที่ สนาม เปรซีโร่ อารีน่า ระหว่าง ฮอฟเฟนไฮม์ อันดับ 12 มี 8 แต้ม เปิดบ้านเจอ ชาลเก้ 04 อันดับ 6 มี 14 แต้ม โดยเกมนี้หากพลพรรค “ราชันสีน้ำเงิน” ควัก 3 แต้มกลับไปได้ ก็จะมีโอกาสกระโดดขึ้นไปอยู่จ่าฝูงของสัปดาห์นี้ผลปรากฏว่า ออกสตาร์ทครึ่งแรก “ราชันสีน้ำเงิน” เริ่มต้นได้ดีมีโอกาสไล่บุกเจาะใส่แนวรับเจ้าถิ่นแต่จังหวะสุดท้ายยังไม่เข้ากรอเกมผ่านไปครึ่งชั่วโมง ทีมเยือนยังได้ลุ้นอีก คราวนี้ อามีน อารีต์ แทงบอลต่อให้ อเลซซานโดร โชปฟ์ ยิงด้วยซ้ายนอกกรอบบอลพุ่งเลียดถากเสาสองแบบน่าเสียดาย

สภาพทีมโดยทั่วไป
ฮอฟเฟ่นไฮม์ สภาพทีมนอกจากยังหมดสิทธิ์ใช้งาน สตีเว่น ซูเบอร์ (กระดูกเท้า) กับ อีซัค เบลโฟดิล (เข่า) ทั้งคู่ แต่จะได้ สเตฟาน ปอสช์ พ้นโทษแบนกลับมา การจัดทัพจะปรับมาใช้ 3-4-3 วาง สเตฟาน ปอสช์, เควิน โฟ้กท์ และ เบนยามิน ฮึบเนอร์ ดูแลเกมรับ วิงแบ็กขวาซ้ายใช้ พาเวล คาเดราเบ็ค กับ โรเบิร์ต สคอฟ ตามลำดับ คู่กองหน้าจัด อิห์ลาส เบบู ลงล่าตาข่ายกับ อังเดรย์ ครามาริช


ดอร์ทมุนด์ สภาพทีมยังชวดใช้งานกลุ่มแข้งเดี้ยงหน้าเดิมอย่าง โธมัส เดลานีย์ (ข้อเท้า), มาร์วิน ฮิทซ์ (ต้นขา), มาร์เซล ชเมลเซอร์ (น่อง) และ อักเซล วิตเซล (เท้า) ทั้งหมด ทั้งนี้ภายใต้ระบบ 3-4-1-2 ที่กำลังลงตัวพร้อมยึดชุดเดิมทั้งหมด มิดฟิลด์คู่กลางวาง ยูเลี่ยน บรันด์ท ยืนคู่ ไวเกิ้ล สามประสานแนวรุกใช้ มาร์โค รอยส์ รับบทจอมทัพ คู่กองหน้าวาง เจดอน ซานโช่ ล่าตาข่ายกับ ธอร์กกาน อาซาร์

รายชื่อผู้เล่นที่คาดว่าจะลงสนาม
ฮอฟเฟ่นไฮม์ : โอลิเวอร์ เบามันน์ – สเตฟาน ปอสช์, เควิน โฟ้กท์, เบนยามิน ฮึบเนอร์ – พาเวล คาเดราเบ็ค, โฟลเรียน กริลลิทส์ช, เซบาสเตียน รูดี้, เดนนิส ไกเกอร์, โรเบิร์ต สคอฟ – อิห์ลาส เบบู, อังเดรย์ ครามาริช


ดอร์ทมุนด์ : โรมัน เบือร์กี้ – มานูเอล อคานจี, มัทส์ ฮุมเมิ่ลส์, ดาน-อักเซล ซากาดู – อาชราฟ ฮาคิมี่, ยูเลี่ยน ไวเกิ้ล, ยูเลี่ยน บรันด์ท, นิโค่ ชูลซ์ – มาร์โค รอยส์ – เจดอน ซานโช่, ธอร์กกาน อาซาร์

ความน่าจะเป็นของเกมดวลกันสนุกแน่เพราะเป็นการเจอกันเองระหว่างสองทีมจอมบุก โดย ฮอฟเฟ่นไฮม์ เพิ่งเรียกคืนความมั่นใจกลับมาได้ แต่หากดูภาพรวมเห็นชัดว่าฟอร์มตกลง เกมรับเปราะเสียประตูง่าย ฟาก ดอร์ทมุนด์ ตั้งแต่ปรับมาใช้แท็กติก 3-4-3 ดูเข้าที่เข้าทางมากขึ้น ภายใต้รูปเกมที่คงเปิดแลกหมัดกันตามสไตล์ยังมองว่า เสือเหลือง ที่ครบเครื่องเกมรุกเด็ดขาดกว่าน่าบุกมาสอยชนะได้แบบหืดจับ

เกงค์จะต้องพบกับงานหนักอีกหนึ่งเกมเพราะต้องเปิดบ้านรับการมาเยือนของจ่าฝูง

ทีมแชมป์จากลีกเบลเยียมซีซันก่อน ปีนี้ทำผลงานได้ไม่ดีเท่าไหร่นัก ในลีกพวกเขารั้งอันดับที่ 6 มีคะแนนตามหลังจ่าฝูงถึง 10 คะแนน ส่วนในรายการนี้ตัวแทนจากเบลเยียมมีเพียงคะแนนเดียวจากการเปิดบ้านยันเสมอกับนาโปลีเมื่อ 2 สัปดาห์ก่อน โดยเกมนี้ เกงค์จะต้องพบกับงานหนักอีกหนึ่งเกมเพราะต้องเปิดบ้านรับการมาเยือนของจ่าฝูงศึกพรีเมียร์ลีก ที่แม้ช่วงนี้จะฟอร์มแผ่วลงไปเล็กน้อย แต่ก็ยังคงดูเหนือกว่าเจ้าบ้านเต็มประตู ซึ่งหากพวกเขาสามารถเล่นได้อย่างรัดกุมมากพอเหมือนเกมก่อนที่พบกับนาโปลี ก็ยังพอจะมีโอกาสมีแต้มติดมือในเกมนี้ได้สภาพทีมในขณะนี้จะยังไม่สามารถใช้งาน แดนนี วูโควิช ประตูมือหนึ่งของทีมได้ รวมถึง ปิแอร์ เซบลิ และ เนโต บอร์เกส 2 นักเตะใหม่ ที่ยังมีอาการบาดเจ็บ ก็จะไม่สามารถลงสนามช่วยทีมได้ในเกมนี้ ทีมแชมป์จากลีกเบลเยียมซีซันก่อน ปีนี้ทำผลงานได้ไม่ดีเท่าไหร่นัก ในลีกพวกเขารั้งอันดับที่ 6 มีคะแนนตามหลังจ่าฝูงถึง 10 คะแนน ส่วนในรายการนี้ตัวแทนจากเบลเยียมมีเพียงคะแนนเดียวจากการเปิดบ้านยันเสมอกับนาโปลีเมื่อ 2 สัปดาห์ก่อน โดยเกมนี้ เกงค์จะต้องพบกับงานหนักอีกหนึ่งเกมเพราะต้องเปิดบ้านรับการมาเยือนของจ่าฝูงศึกพรีเมียร์ลีก ที่แม้ช่วงนี้จะฟอร์มแผ่วลงไปเล็กน้อย แต่ก็ยังคงดูเหนือกว่าเจ้าบ้านเต็มประตู ซึ่งหากพวกเขาสามารถเล่นได้อย่างรัดกุมมากพอเหมือนเกมก่อนที่พบกับนาโปลี ก็ยังพอจะมีโอกาสมีแต้มติดมือในเกมนี้ได้- ลิเวอร์พูล หยุดสถิติชนะติดต่อกันในพรีเมียร์ลีกไว้ที่ 8 เกม จากการบุกไปเสมอแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา
– พลพรรคเดอะ ค็อป เอาชนะคู่แข่งได้ 11 จาก 13 เกมหลังสุดในทุกรายการ โดยสองเกมที่ไม่ชนะคือเกมที่บุกไปแพ้นาโปลี และเกมล่าสุดที่บุกไปเสมอแมนฯ ยูไนเต็ด
– ในถ้วยใบนี้ หงส์แดงแพ้เกมที่ออกไปเยือนคู่แข่ง 7 จาก 10 เกมหลังสุด
– แชมป์เก่าจากเบลเยียมออกสตาร์ทฤดูกาลนี้ได้อย่างย่ำแย่ โดยพวกเขาชนะไปเพียง 5 จาก 10 เกมในลีก รวมถึงในรายการนี้ที่ยังมีเพียง 1 คะแนน จากการลงเล่น 2 เกม
– แม้จะพลาดท่าบุกไปโดนเรด บูลล์ ซัลซ์บวร์ก ถล่มเละ 6-2 ในเกมแรก แต่พวกเขาสามารถยันเสมอนาโปลี ที่ลิเวอร์พูลบุกไปแพ้มาก่อนหน้านี้ได้ 0-0
– 14 เกมล่าสุดที่ได้เล่นในถิ่นลูมินาส อารีนา เกงค์สามารถเก็บคลีนชีทได้ถึง 7 เกม และเสียไปเพียง 7 ประตูเท่านั้น

ฉุนจัดลงสนามสุดเดือดเกินควบคุมอารมได้


กลายเป็นเหตุการณ์ที่สื่ออังกฤษต่างพร้อมใจนำเสนอสำหรับจังหวะที่ เป๊ป กวาร์ดิโอล่า นายใหญ่ แมนเชสเตอร์ ซิตี้ ระเบิดอารมณ์ใส่ซุ้มม้านั่งสำรองในเกม ยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ ลีก กลุ่ม ซี ที่ทีมเป็นฝ่ายไล่ถล่ม อตาลันต้า 5-1 ที่สนามเอติฮัด สเตเดี้ยม เมื่อวันอังคารที่ 22 ตุลาคม ที่ผ่านมา
โดยจังหวะดังกล่าวเกิดขึ้นในนาทีที่ 41 เมื่อ โรดรี้ มิดฟิลด์ชาวสเปนเกิดได้รับบาดเจ็บเล่นต่อไม่ไหว ทำให้ กุนซือชาวสเปนเดินมาที่ซุ้มม้านั่งสำรองเพื่อเรียกให้ จอห์น สโตนส์ เตรียมตัวลงเล่นแทน แต่แล้วปราการหลังทีมชาติอังกฤษ กลับทำตัวเชื่องช้ามัวแต่จับสนับแข้งให้เข้าที่เข้าทางอยู่สำนักข่าวต่างประเทศรายงานวันที่ 8 ก.ย. ว่า ฟิล โฟเดน มิดฟิลด์ดาวรุ่งวัย 19 ปี ของแมนเชสเตอร์ ซิตี้ ดีกรีแชมป์โลกกับทีมชาติอังกฤษชุด ยู-17 ได้ออกมาเปิดเผยความในใจว่า ต้องการลงสนามมากกว่าเดิม โดยตอนนี้เจ้าตัวฟิตพร้อมให้ เป๊ป กวาร์ดิโอลา เรียกใช้บริการได้เสมอ

โดยในซีซั่นนี้ โฟเดน มีโอกาสลงไปสัมผัสเกมบนพื้นสนามหญ้าเพียงแค่เกมเดียวเท่านั้น คือในนัดแรกของฤดูาลที่บุกไปถล่ม เวสต์แฮม 5-0 ซึ่งเจ้าตัวลงไปในฐานะแข้งสำรอง และใช้เวลาอยู่ในสนามราวๆ 10 นาที ส่วนผลงานกับทีมเมื่อฤดูกาลที่แล้วลงไป 26 เกม รวมทุกรายการ ยิง 7 ประตู แอสซิสต์อีก 2

“เขามีความคิดเป็นของตัวเอง ซึ่งผมก็มีแนวทางของตัวเองเช่นกัน ผมรู้แค่ว่าตอนนี้ผมพร้อมที่จะลงสนาม เพราะพร้อมเต็มที่ ผมพยายามแสดงให้เขาเห็นในทุกๆ ครั้งของการซ้อม แน่นอนเพื่อนในทีมบอกให้ผมอดทนไว้ แต่ในตอนนี้ผมต้องการที่จะลงไปเล่นอย่างมาก ผมจะสู้ ผมพร้อมลงสนามตลอดเวลา” โฟเดน กล่าว.เป๊ป กวาร์ดิโอล่า กุนซือแมนฯซิตี้ เผยความคืบหน้าของ เลรอย ซาเน่ ที่เจ็บพักยาวมาตั้งแต่เดือนสิงหาคม ว่า สามารถกลับมาซ้อมกับทีมได้แล้ว แต่ยังไม่พร้อมที่จะคืนสนามในตอนนี้ เพราะยังต้องแก้ไขเรื่องจังหวะการเล่นและเรียกความมั่นใจคืนมาก่อน คาดจะกลับมาฟิต 100% ในปลายเดือนนี้