สร้างความประทับใจให้แฟน ๆ อย่างสมบูรณ์โดยโพสต์รูปภาพบิกินี่


โมเดลออกกำลังกายของชาวฮังการี Anita Herbert สร้างความประทับใจให้แฟน ๆ อย่างสมบูรณ์โดยโพสต์รูปภาพบิกินี่ใหม่บนหน้า Instagram ของเธอ
ในเวลาอันรวดเร็วผู้ตะลึงงันกำลังเขย่าบิกินี่ที่ไม่ตรงกันซึ่งประกอบไปด้วยเสื้อสีแดงที่โดดเด่นด้วยดีไซน์แบบคัตเอาท์ เป็นผลให้แบบจำลองให้แฟน ๆ ของเธอเหลือบของความแตกแยกที่น่าอิจฉาของเธอ เธอร่วมมือกับท็อปเซ็กซี่ด้วยกางเกงสตริปสตริงสีดำที่ดูไร้ที่ติซึ่งแสดงให้เห็นถึงขาเซ็กซี่ของเธอและต้นขาที่มีชื่อเสียง

แอนนิต้าเลือกใช้เครื่องสำอางขั้นต่ำในการถ่ายภาพกลางแจ้งในเวลากลางวัน แอพพลิเคชั่นนี้มีสีเบจรองพื้นสีบลัชออลปะการังลิปสติกเปลือยอายแชโดว์สีเทาอ่อนและมาสคาร่าโค้ทหนา เธอแต่งคิ้วด้วยชุดที่ทำเสร็จแล้ว

ตะลึงงันสวมปอยผมที่มีความยาวนุ่มลื่นสีดำขลับและปล่อยให้พวกเขาตกลงบนแขนและไหล่ของเธอ

สำหรับตะลึงงันตะลึงงันถูกวางในขณะที่ยืนอยู่ด้านหน้าของคาบาน่าตั้งอยู่ติดกับทะเล เธอยืนและถือแว่นกันแดดของเธอในมือข้างหนึ่งขณะที่นิ้วของเธอวิ่งผ่านเส้นผมของเธอกับอีกมือ เธอมองออกไปจากกล้องและยิ้มสวย ๆ ของเธอ

ตามป้ายระบุตำแหน่ง snap ถูกจับที่ Cocobay Resort ในแอนติกา

นางแบบรวมคำบรรยายยาวกับโพสต์ของเธอซึ่งเธอแชร์การเดินทางออกกำลังกายของเธอกับแฟน ๆ ของเธอและเปิดเผยว่าเธอเคยหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักตัวของเธอจนเธอต้องก้าวขึ้นไปบนมาตราส่วนหลายครั้งในหนึ่งวันโดยหวังว่าจะเหมาะ น้ำหนัก. จากนั้นเธอก็เสริมว่าการครอบงำน้ำหนักตัวหนึ่งเป็นวิธีที่ผิดและมันก็เป็นอุปสรรคต่อความก้าวหน้า

แบบจำลองเน้นว่าแม้ว่าบางคนไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการในระดับ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น จากนั้นเธอจึงจัดทำรายการวิธีที่โปรแกรมออกกำลังกายนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในร่างกายและวิถีชีวิตของบุคคล

ไม่กล้าโชว์เรือนร่างมากแค่นิดหน่อยพอ

นางแบบชาวบราซิล Natalia Garibotto เข้าสู่หน้า Instagram ของเธอในวันนี้และปฏิบัติต่อผู้ติดตาม 2 ล้านคนของเธอในการอัปเดตภาพสองภาพสุดเซ็กซี่ซึ่งกลายเป็นเพลงฮิตทันที ตะลึงงันชุดบิกินี่สีดำโยกจาก Fashion Nova รุ่น Bang Energy สวมชุดว่ายน้ำสองชิ้นสีดำขี้เหนียวที่แสดงรูปนักฆ่าของเธอ ด้านบนมีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่พรวดพราดอวดความแตกต่างของเธอเช่นเดียวกับสายโซ่ทองที่เดินข้ามไหล่ของเธอ

Natalia สวมกางเกงบิกินี่ที่เข้าชุดกันซึ่งอวดเรียวขาสูงที่เน้นสะโพกโค้งและท้องตึง โซ่ทองที่ทำหน้าที่เป็นสายรัดจับกับเอวที่เพรียวบางของเธอ นอกเหนือจากร่างกายส่วนบนของเธอแล้วต้นขาที่เพรียวของเธอก็ปรากฏอยู่เช่นกัน

ในภาพแรกนาตาเลียนั่งเล่นริมสระน้ำนั่งอยู่บนโซฟากลางแจ้ง เธอมองไปที่ด้านข้างขณะที่เธอดึงที่ด้านบนบิกินี่ของเธอด้วยนิ้วโป้งแฟน ๆ ของเธอ ในพริบตาถัดไปนางแบบโน้มตัวไปข้างหน้าแล้วแปะลิ้นเธออย่างร่าเริงกับกล้อง จากท่าทางของเธอมีความแตกแยกมากมายพอสมควรไม่ใช่ว่าแฟน ๆ กำลังบ่น

กระสุน 27 ปีสวมยาวของเธอเน้นล็อคลงและตรงกับส่วนด้านหนัก เธอสวมต่างหูสตั๊ดที่อร่อยและสร้อยคอสร้อยคอทองคำเป็นอุปกรณ์เสริมของเธอเท่านั้น

Natalia สวมลุคที่สมบูรณ์แบบซึ่งประกอบด้วยรองพื้นด้านคิ้วคิ้วแกะสลักและมาสคาร่าเสื้อโค้ทหลายตัว เธอแต่งหน้าโดยใช้ลิปสติกสีนู้ดที่ริมฝีปากนางแบบที่ไมอามีไม่ได้ใช้แท็กระบุตำแหน่งกับตำแหน่งดังนั้นตำแหน่งของรูปภาพจึงไม่เป็นที่รู้จัก คำอธิบายภาพมีบรรทัดสั้น ๆ จากเพลงของ “Nicki Minaj” เท่านั้น เธอติดแท็ก Fashion Nova ในคำบรรยายภาพ

ภายในหนึ่งชั่วโมงของการโพสต์การอัปเดตล่าสุดมีจำนวนมากถึง 49,000 ไลค์และมากกว่า 350 ความคิดเห็น แฟน ๆ นับล้านแห่กันไปที่ส่วนความคิดเห็นและเขียนคำชมถึง Natalia สำหรับรูปลักษณ์ที่น่าทึ่งของเธอ ผู้ติดตามคนอื่นเลือกที่จะวางอีโมจิรวมกันแทน

แค่เพียงไม่กี่ท่าเบาๆง่ายๆก็สามารถช่วยเผลาผลานให้ร่างกายไปได้มาก

คุณไม่สามารถกินไขมัน แต่ยังออกกำลังกายได้ไม่ยากการเผาผลาญสูงที่มีอยู่ในการเผาผลาญไขมันในร่างกายเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเพียงแค่ลอง 5 สิ่ง

1. อย่าอดอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญเพราะถ้าคุณกินอาหารเช้าร่างกายจะลดปริมาณการเผาผลาญในสมองและส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ที่ทำงานโดยไม่ทราบเพราะสมองไม่มีกลูโคสจากอาหารเพื่อบำรุง แต่มันก็ทำให้คุณต้องการของหวานมากขึ้น

เคล็ดลับอาหารเช้า
เติมอาหารเช้าของคุณด้วยเมนูง่าย ๆ เช่นขนมปังโฮลวีต อาหารเสริมที่มาพร้อมกับโปรตีนลีนเช่นไก่, ปลา, ไข่, ถั่ว, โปรตีนเต้าหู้, ทรงกลมในคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

2. รวมการฝึกด้วยน้ำหนักกับหัวใจ
เพราะการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วน้ำแร่หรือเมแทบอลิซึม แต่คุณยังต้องใช้เวลาในการเผาผลาญมากเกินไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน (Metabolism) ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ รถกระตุ้นปฏิกิริยานี้ได้มากเท่ากับการเล่นเวท

เคล็ดลับการออกกำลังกาย
1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายคุณควรกินอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือขนมที่ทำจากผลไม้เช่นกล้วยนัมวะและซอสเพื่อสุขภาพที่ดี ขนมปังโฮลวีต

 

3. เพิ่ม L-Carnitine
หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ในร่างกายของเราก็จะหายไป ผลิตที่เก็บเห็ดโดยเก็บไว้ในสถานที่ที่ใช้ได้จริงเนื้อนมอะโวคาโดและถั่ว

4. หลับเร็วขึ้นเล็กน้อย
โดยปกติร่างกายของเรามีระบบทางชีวภาพที่เป็นตัวบ่งชี้ของการควบคุมฮอร์โมนเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายและระบบในการควบคุมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ปริมาณดีบุกที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณหารายได้ เงินจำนวนมากที่จะได้รับการชำระคืนสำหรับดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกอัตราการเผาผลาญไขมันที่สมบูรณ์มากขึ้น

5. ควรดื่มน้ำ
Techbeck Super Term อีกครั้งจากการค้นพบของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีเวอร์จิเนียในแบล็กส์เบิร์กเวอร์จิเนีย (แบล็กส์เบิร์กเวอร์จิเนีย) ว่าคนที่ดื่มน้ำในเมืองปาย – – – 8 12 ครั้งต่อวันจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของพวกเขามากกว่าผู้ที่ดื่มเพียง 4 ครั้ง จากนั้นพวกเขาควรดื่มน้ำหรือ 5 แก้วหลังนอนก่อนอาหารเช้าพร้อมกับอาหารและการออกกำลังกายก็จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน

มาวอมร่างกายกันสักหน่อยไม่ง่ายเลยกันการลงเล่นกีฬาว่ายน้ำ


มาวอมร่างกายกันสักหน่อยไม่ง่ายเลยกันการลงเล่นกีฬาว่ายน้ำแต่ต้องรู้ก่อนว่าผู้ที่จะเข้าแข่งต้องคิดถึงความแข็งแกร่งทนทานของตนเองว่ามีเพียงพอหรือไม่ที่จะเอาชีวิตให้รอดเสียก่อน จึงจะคิดเรื่องเอาชนะไปได้ ในการแข่งเจ้าหน้าที่ควบคุมการแข่งขัน รับผิดชอบตรวจสอบผลการแข่งขัน กรรมการทุกคนจะต้องตัดสินใจด้วยตัวของตัวเอง นอกเสียจากว่าปัญหานั้นๆ กติกาได้บอกไว้อย่างชัดเจนแล้ว

ไม่ว่าคุณจะไปที่โรงยิมเพื่อลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อเมื่อคุณมาถึงหลายคนเมื่อพวกเขาเปลี่ยนเสื้อผ้าเสร็จให้ไปที่เข็มขัดแล้วใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในการอุ่นเครื่อง หรือเพียงแค่หมุนร่างกายไปทางซ้าย – ขวายืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอจากนั้นผู้เล่นคนอื่น ๆ คิดว่าร่างกายพร้อมที่จะออกกำลังกายมากขึ้นซึ่งจริงๆแล้วอาจมีข้อเสียมากกว่าผลประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

เริ่มต้นด้วยชัยชนะมากกว่าครึ่งซึ่งใช้กับทุกเรื่องรวมถึงการฝึกฝน ดังนั้นการให้ความร้อน (อย่างถูกต้อง) จึงเป็นสิ่งสำคัญ

การอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อกระตุ้นการเคลื่อนไหวและความร้อนในกล้ามเนื้อ เป็นผลให้หลอดเลือดขยายตัวเตรียมพร้อมสำหรับการบริหารออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและที่สำคัญที่สุดคือเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย

โดยทั่วไปแล้วหัวใจมนุษย์มีความถี่ประมาณ 70 ครั้งต่อนาที หากคุณออกกำลังกายทันทีคุณจะได้รับความเร็วในการกระโดด 150-160 ครั้งต่อนาที หัวใจจะทำงานหนักมาก หลอดเลือดไม่ขยายตัวและระบบต่างๆในร่างกายอาจไม่พร้อมออกกำลังกาย

ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล ดังนั้นเราจึงมีรูปแบบของการอุ่นที่จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ

คาร์ดิโอช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

การอุ่นเครื่องควรรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยเลือกที่จะอุ่นเครื่องด้วยวิธีนี้เช่นขี่จักรยานวิ่งจ๊อกกิ้งบนลู่วิ่งไฟเชือกหรือกระโดดบนแทรมโพลีน

ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีการแบบใดอย่าลืมเริ่มอุ่นร่างกายด้วยความเข้มข้นต่ำก่อน จากนั้นค่อยๆเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นการเตรียมระบบประสาทและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อที่สามารถหดตัว

ความร้อนในร่างกายด้วยลูกกลิ้งโฟม

ความร้อนด้วยลูกกลิ้งโฟมเพื่อช่วยในการเคลื่อนย้ายของเหลวที่ประกอบเข้าสู่เนื้อเยื่อ รวมไปถึงการกระตุ้นและปรับสมดุลของ Spindle และ Golgi Tendon Organ ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่เป็นอวัยวะของการเคลื่อนไหวของประสาทสัมผัส อวัยวะทั้งสองนี้ทำหน้าที่เป็นจุดสิ้นสุดของเส้นประสาทเพื่อตรวจจับและให้ข้อมูลกับร่างกายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความยาวและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

คุณควรเลือกออกกำลังกายด้วยลูกกลิ้งโฟมและกล้ามเนื้อที่คุณวางแผนจะเล่นในวันนั้นอย่างช้า ๆ ประมาณ 30 วินาทีหรือมากกว่านั้นจนกว่ากล้ามเนื้อจะรู้สึกผ่อนคลายหรือตึงเครียด

ที่สุดแห่งความคะนองทำเหมือนคนไม่รักชีวิต


การเล่นกระโดดปีนป่ายผาดโผนเหมือนคนไม่รักชีวิต ทำเพื่อความคึกคะนองและปลดปล่อยอารมของตัวเอง ท้าทายความหวาดเสียวของตัวเองและผู้พบเห็นเป็นอย่างมากปากัวร์ (Pakour) เป็นกีฬาที่เน้นการเคลื่อนไหวของร่างกายด้วยท่าทางที่เป็นธรรมชาติ โดยใช้ทักษะ การวิ่ง กระโดด ปีนป่าย ทรงตัว หรือ ท่าทางพิเศษอื่นๆ โดยปราศจากอุปกรณ์ช่วยเหลือใดๆ จากจุดหนึ่งไปสู่จุดหนึ่ง เพื่อผ่านสิ่งกีดขวาง และ อุปสรรคต่างๆ เพื่อไปให้ถึงจุดหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ซึ่งจะต่างกับฟรีรันนิ่ง (Free Running) เล็กน้อยคือ ปากัวร์ จะมีการตีลังกาน้อยกว่า เน้นการปีนป่ายมากกว่า ทำให้ผู้เล่นต้องมีร่างกายแข็งแรง และต้องเคลื่อนที่ให้คล่องแคล่ว ว่องไวการเล่นปากัวร์นั้น เป็นหนึ่งในศาสตร์การออกกำลังกายที่เรียกกันว่า Martial Arts ได้ฝึกทั้งความอดทน ความแข็งแรงของร่างกาย ความสมดุล และ ความคิดสร้างสรรค์ เพื่อวางแผนที่จะข้ามผ่านอุปสรรคต่างๆ ในระหว่างที่เรากระโดดเคลื่อนไหวไปข้างหน้าได้อีกด้วย นี่แหละ จุดเด่นที่เราจะได้มากกว่าการเล่นเวทในฟิตเนส

แล้วปาร์กัวร์คืออะไร?

ปาร์กัวร์ (parkour) มาจากภาษาฝรั่งเศส แปลว่า “วิ่งทุกที่” และถือกำเนิดในประเทศฝรั่งเศส คิดค้นโดย เดวิด เบลเลอ (David Belle) เป็นกีฬา extreme ตามท้องถนนหรือ street sport ใช้เมืองทั้งเมืองเป็นสนามฝึกซ้อมในการวิ่งข้ามสิ่งกีดขวางและอุปสรรคต่างๆ เมื่อได้รับความนิยมจึงมีชื่อเรียกแบบสากลว่าฟรีรันนิง (free running) แต่ปัจจุบันปาร์กัวร์กับฟรีรันนิงมีความแตกต่างกัน โดยโค้ชแชมป์เล่าว่า

“ปาร์กัวร์มันมีมา 20 กว่าปีแล้ว แต่พอผ่านไปได้สัก 10 ปี ก็เริ่มแยกออกไปเป็นฟรีรันนิงและปาร์กัวร์ จริงๆ แล้วมันคืออันเดียวกัน แต่ฟรีรันนิงจะใส่ทักษะยิมนาสติกเข้าไป การตีลังกา หมุน กระโดดตัวเกลียว เลยดูเป็นเหมือนกีฬาที่ค่อนข้างอันตรายและหวือหวา ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่ มันเป็นกีฬาที่เซฟมาก สอนให้คนรู้จักเคลื่อนไหวด้วยความคล่องตัวให้เร็วที่สุดและเซฟตัวเองมากที่สุด”

ความทรงจำบนภูผาวิบากอย่างแน่นอน

เครื่องยนต์ในรถแต่ล่ะรุ่นนั้นมีขีดจำกัดที่แตกต่างกัน โดยรถในแนววิบากนั้นจะเน้นที่อัตราแรงบิดเป็นส่วนใหญ่ เน้นแรงต้นในการออกตัวเป็นหลังไม่ต้องถามถึงเรื่องของ Top Speed เลยว่าคันนี้วิ่งถึง 200 กิโลเมตรต่อชั่วโมงหรือไม่ เพราะเพื่อนๆ คงไม่มีใครทำความเร็วได้เกิน 100 บนเส้นทางวิบากอย่างแน่นอน การเดินรอบเครื่องยนต์ คันเร่ง

รถมอเตอร์ไซค์ในปัจจุบันนี้ถูกออกแบบมาในหลากหลายแนว ไม่ว่าจะเป็น แนวสปอร์ต แนวครอบครัว แนวทัวร์ริ่ง หรือแนวอื่น ๆ อีกมากมาย ทั้งนี้การออกแบบรถมอเตอร์ไซค์ที่มีความหลากหลาย ก็เพื่อตอบสนองไลฟ์สไตล์ของผู้ขับขี่ให้สามารถใช้รถมอเตอร์ไซค์ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และตรงกับความชอบของตัวเองมากที่สุด แต่สำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวแบบลุย ๆ ไปตามสถานที่ต่าง ๆ ที่เข้าถึงยาก ไม่กลัวคราบโคลน คราบดิน และรักในการผจญภัย คงจะถูกใจรถมอเตอร์ไซค์แนว “วิบาก” ไม่ใช่น้อย

รถมอเตอร์ไซค์วิบาก อาจไม่ค่อยเป็นที่พบเห็นมากตามท้องถนนทั่วไป เนื่องจากเป็นรถที่ค่อนข้างมีลักษณะการใช้งานที่จำเพาะ แต่หากคุณได้มีโอกาสเดินทางไปตามสถานที่ต่าง ๆ ที่เป็นป่า เขา หรือลำธาร รับรองได้ว่าคุณจะได้พบเห็นกับกลุ่มมอเตอร์ไซค์วิบากอย่างแน่นอน

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า “รถมอเตอร์ไซค์วิบาก” ที่คุณเคยพบเห็นมานั้นมีรูปทรง และลักษณะที่เจาะลึกลงไป แยกตามการใช้งานของมัน

และเกียร์นั้นต้องให้ความสัมพันธ์กันอย่างมากที่สุด เพราะว่าการเดินรอบที่ต่ำเกินไปอาจจะไม่ช่วยพาคุณผ่านอุปสรรคไปได้แต่จะฉุดเพื่อนๆ ให้ล้มลงก้นจ้ำเบ้ากับพื้นซะมากกว่า