ไม่กล้าโชว์เรือนร่างมากแค่นิดหน่อยพอ

นางแบบชาวบราซิล Natalia Garibotto เข้าสู่หน้า Instagram ของเธอในวันนี้และปฏิบัติต่อผู้ติดตาม 2 ล้านคนของเธอในการอัปเดตภาพสองภาพสุดเซ็กซี่ซึ่งกลายเป็นเพลงฮิตทันที ตะลึงงันชุดบิกินี่สีดำโยกจาก Fashion Nova รุ่น Bang Energy สวมชุดว่ายน้ำสองชิ้นสีดำขี้เหนียวที่แสดงรูปนักฆ่าของเธอ ด้านบนมีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่พรวดพราดอวดความแตกต่างของเธอเช่นเดียวกับสายโซ่ทองที่เดินข้ามไหล่ของเธอ

Natalia สวมกางเกงบิกินี่ที่เข้าชุดกันซึ่งอวดเรียวขาสูงที่เน้นสะโพกโค้งและท้องตึง โซ่ทองที่ทำหน้าที่เป็นสายรัดจับกับเอวที่เพรียวบางของเธอ นอกเหนือจากร่างกายส่วนบนของเธอแล้วต้นขาที่เพรียวของเธอก็ปรากฏอยู่เช่นกัน

ในภาพแรกนาตาเลียนั่งเล่นริมสระน้ำนั่งอยู่บนโซฟากลางแจ้ง เธอมองไปที่ด้านข้างขณะที่เธอดึงที่ด้านบนบิกินี่ของเธอด้วยนิ้วโป้งแฟน ๆ ของเธอ ในพริบตาถัดไปนางแบบโน้มตัวไปข้างหน้าแล้วแปะลิ้นเธออย่างร่าเริงกับกล้อง จากท่าทางของเธอมีความแตกแยกมากมายพอสมควรไม่ใช่ว่าแฟน ๆ กำลังบ่น

กระสุน 27 ปีสวมยาวของเธอเน้นล็อคลงและตรงกับส่วนด้านหนัก เธอสวมต่างหูสตั๊ดที่อร่อยและสร้อยคอสร้อยคอทองคำเป็นอุปกรณ์เสริมของเธอเท่านั้น

Natalia สวมลุคที่สมบูรณ์แบบซึ่งประกอบด้วยรองพื้นด้านคิ้วคิ้วแกะสลักและมาสคาร่าเสื้อโค้ทหลายตัว เธอแต่งหน้าโดยใช้ลิปสติกสีนู้ดที่ริมฝีปากนางแบบที่ไมอามีไม่ได้ใช้แท็กระบุตำแหน่งกับตำแหน่งดังนั้นตำแหน่งของรูปภาพจึงไม่เป็นที่รู้จัก คำอธิบายภาพมีบรรทัดสั้น ๆ จากเพลงของ “Nicki Minaj” เท่านั้น เธอติดแท็ก Fashion Nova ในคำบรรยายภาพ

ภายในหนึ่งชั่วโมงของการโพสต์การอัปเดตล่าสุดมีจำนวนมากถึง 49,000 ไลค์และมากกว่า 350 ความคิดเห็น แฟน ๆ นับล้านแห่กันไปที่ส่วนความคิดเห็นและเขียนคำชมถึง Natalia สำหรับรูปลักษณ์ที่น่าทึ่งของเธอ ผู้ติดตามคนอื่นเลือกที่จะวางอีโมจิรวมกันแทน

แค่เพียงไม่กี่ท่าเบาๆง่ายๆก็สามารถช่วยเผลาผลานให้ร่างกายไปได้มาก

คุณไม่สามารถกินไขมัน แต่ยังออกกำลังกายได้ไม่ยากการเผาผลาญสูงที่มีอยู่ในการเผาผลาญไขมันในร่างกายเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเพียงแค่ลอง 5 สิ่ง

1. อย่าอดอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญเพราะถ้าคุณกินอาหารเช้าร่างกายจะลดปริมาณการเผาผลาญในสมองและส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ที่ทำงานโดยไม่ทราบเพราะสมองไม่มีกลูโคสจากอาหารเพื่อบำรุง แต่มันก็ทำให้คุณต้องการของหวานมากขึ้น

เคล็ดลับอาหารเช้า
เติมอาหารเช้าของคุณด้วยเมนูง่าย ๆ เช่นขนมปังโฮลวีต อาหารเสริมที่มาพร้อมกับโปรตีนลีนเช่นไก่, ปลา, ไข่, ถั่ว, โปรตีนเต้าหู้, ทรงกลมในคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

2. รวมการฝึกด้วยน้ำหนักกับหัวใจ
เพราะการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วน้ำแร่หรือเมแทบอลิซึม แต่คุณยังต้องใช้เวลาในการเผาผลาญมากเกินไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน (Metabolism) ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ รถกระตุ้นปฏิกิริยานี้ได้มากเท่ากับการเล่นเวท

เคล็ดลับการออกกำลังกาย
1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายคุณควรกินอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือขนมที่ทำจากผลไม้เช่นกล้วยนัมวะและซอสเพื่อสุขภาพที่ดี ขนมปังโฮลวีต

 

3. เพิ่ม L-Carnitine
หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ในร่างกายของเราก็จะหายไป ผลิตที่เก็บเห็ดโดยเก็บไว้ในสถานที่ที่ใช้ได้จริงเนื้อนมอะโวคาโดและถั่ว

4. หลับเร็วขึ้นเล็กน้อย
โดยปกติร่างกายของเรามีระบบทางชีวภาพที่เป็นตัวบ่งชี้ของการควบคุมฮอร์โมนเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายและระบบในการควบคุมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ปริมาณดีบุกที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณหารายได้ เงินจำนวนมากที่จะได้รับการชำระคืนสำหรับดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกดีบุกอัตราการเผาผลาญไขมันที่สมบูรณ์มากขึ้น

5. ควรดื่มน้ำ
Techbeck Super Term อีกครั้งจากการค้นพบของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีเวอร์จิเนียในแบล็กส์เบิร์กเวอร์จิเนีย (แบล็กส์เบิร์กเวอร์จิเนีย) ว่าคนที่ดื่มน้ำในเมืองปาย – – – 8 12 ครั้งต่อวันจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของพวกเขามากกว่าผู้ที่ดื่มเพียง 4 ครั้ง จากนั้นพวกเขาควรดื่มน้ำหรือ 5 แก้วหลังนอนก่อนอาหารเช้าพร้อมกับอาหารและการออกกำลังกายก็จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน

สอนท่าง่ายเผาพลานไขมันภายในระยะเวลาเพียงแค่4นาที

เขาเชื่อว่าหลายคนที่รักการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ในชีวิตต้องออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ถ้าพวกเขาทำแบบเดียวกันทุกวันมันจะกลายเป็น Grand Bata Grand โปรแกรม Tabata ที่รวบรวมโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬาชาวญี่ปุ่น

Tabata เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายของ HIIT แต่ความแตกต่างคือมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยซึ่งต้องใช้เวลาในการพิจารณาความเข้มของคะแนนที่เกิน 100% ในแต่ละชุด มีการฝึกอบรม 8 ชุดโดยมีช่วงเวลา 8 ชุด = 1 ชุดใหญ่: ในเรื่องนี้จะใช้เวลาเพียง 20 วินาทีและพักระหว่างชุดเป็นเวลา 10 วินาทีโดยใช้เพียง 4 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 สัปดาห์

แบบฟอร์มการออกกำลังกาย Tabata ถูกออกแบบมาเพื่อฝึกท่าทางเดิมที่มีความเข้มมากกว่า 100% ทำซ้ำทั้งหมด 8 ซีรีส์ กล้ามเนื้อจะทำงานได้อย่างสมบูรณ์ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอีกครั้งเมื่อฝึกตีพิมพ์ครั้งเดียว 8 ครั้งให้เปลี่ยนตำแหน่งหรือเปลี่ยนตำแหน่งทุกครั้งที่คุณทำ มีสมาธิในการออกกำลังกายไม่สูงเกินไป

ประโยชน์ของทาบาตะ
มันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่เผาผลาญมากถึง 150 แคลอรี่ / 12 ชั่วโมงหลังการฝึก
มันช่วยเพิ่มความฟิตและความเจ็บปวด

Bata Tabata เป็นอีกทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายและผู้ที่เบื่อสไตล์การออกกำลังกาย Gupapp กับเราเพราะมันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

มิลาน พลาดโดน เลชเช่ เจ๊าทดเจ็บ 2-2 ศึกกัลโช่ฯ

การนัดพบครั้งใหม่ที่แสนจะโรแมนติคในช่วงที่กำลังจะมาถึงการนัดพบครั้งต่อไปจะเป็นครั้งแรก ปิ๊นเท็กซัสโดยให้มีความหนาหน้าและมีซูโซ่, ชัลฮาโน่ลูลูคตรงกลางเป็นบิกลี, ปาเกต้า, ซี่โครงส่วนด้านนอก ขนแกะหน้าโดยมีฟัลโก้, มานโคซู, ทัชมาซิช่วยเติมเกมผลปร กฎว่าด้วยเกมผ่านไป 20 นาทีมิลานออกนำ 1-0 จากการยิงลูกโทษออกมาทางซ้ายและขวาเพื่อยิงลูกโทษ มาถึงจุดโทษในนาทีที่ 62 เมื่อมีการยิงปืนใหญ่นักยิงปืนใหญ่ยิงปืนให้เชยเชยยิงปืนยิงมาได้ แต่ก็ยังตามไปด้วยซ้ำดาบสองใบได้ทันที่ 1-1

โด้บอกซัด700 ตุง ไม่เท่าคว้าเเชมป์กับสโมสรและทีมชาติ


คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ดาวเตะของ ยูเวนตุส ยืนยันว่าไม่ได้คิดถึงการยิงครบ 700 ประตูในช่วงชีวิตพ่อค้าแข้งแต่สิ่งที่ตนเองมีสมาธิมาตลอดก็คือช่วยทีมให้คว้าแชมป์มากที่สุดแข้ง บัล ลง ดอร์ 5 สมัยเพิ่งจะกระหน่ำครบ 700 ประตูได้สำเร็จในเกมที่ทีมชาติโปรตุเกส พบกับ ยูเครน ในศึก ยูโร 2020 รอบคัดเลือกอีกทั้งหลังกลับมาจากรับใช้ชาติ โรนัลโด้ ก็ยังยิงอย่างต่อเนื่องช่วยให้ ยูเว่ เบียดเอาชนะ โบโลญ่า ไป 2-1 อีกต่างหากซึ่งนัดนี้แข้งวัย 34 ปีก็ได้รับเสื้อจากสโมสรที่สกรีนตัวเลข 700 ไว้ข้างหลังเพื่อเชิดชูอีกด้วยอย่างไรก็ตาม โรนัลโด้ ย้ำชัดว่าสถิติดังกล่าวเป็นอดีตไปแล้ว และที่สำคัญกว่าคือการคว้าแชมป์ร่วมกับสโมสรและทีมชาติ

จบกัน! เลกาเนส ประกาศแยกทาง “เปเยกริโน่” กุนซือของทีม


เลกาเนส ออกแถลงการณ์ผ่านเว็บไซต์สโมสรยืนยันว่าแยกทางกับกุนซือ เมาริซิโอ เปเยกริโน่ ด้วยความยินยอมของทั้งสองฝ่าย

เทรนเนอร์ชาวอาร์เจนติน่าเพิ่งพาทีมลงซ้อมไปเมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา ก่อนที่กุนซือรายนี้จะบอกนักเตะในทีมว่าตนเองกำลังจะอำลาจากตำแหน่ง หลังจากมีการตกลงกับสโมสรไปก่อนหน้านั้นเปเยกริโน่ เข้ารับงานกับเลกาเนสเมื่อเดือนมิถุนายนปีที่แล้ว ก่อนนำทีมจบอันดับที่ 13 รอดพ้นการตกชั้นในฤดูกาลที่ผ่านมาโดยเลกาเนสให หลุยส์ เซมบรานอส และ คาร์ลอส มาร์ติเนซ โค้ชทีมชุดสำรอง ดูแลทีมชั่วคราวไปก่อน สื่อคาดว่าตัวเต็งที่จะเข้าไปแทนที่คือ ฟรานซิสโก้ อดีตกุนซืออูเอสก้า

10 คะแนนเต็ม! “นายด่านลีกรองนอร์เวย์” ยิงฟรีคิกสุดสวยก่อนทีมพลิกชนะสุดดรามา


พาไปชมการยิงฟรีคิกสุดสวยที่กำลังโด่งดังในวงการลูกหนังนอร์เวย์ ทั้งๆที่ไม่ได้เกิดขึ้นในลีกระดับสูงสุดเป็นการแข่งขันในระดับดิวิชั่น 1 (รองจาก อีลิทซีเรียน ลีกสูงสุดของประเทศนอร์เวย์) เมื่อวันที่ 20 ตุลาคมที่ผ่านมา ในเกมที่ อุลเลนซาเกอร์ คีซา บุกเอาชนะ สกีด 2-1โดยประตูนี้เกิดขึ้นในนาทีที่ 89 เมื่อ สเตฟาน ฮาเกรัป ผู้รักษาประตูวัย 25 ปีของทีมเยือน รับอาสาขึ้นมายิงฟรีคิกร่วม 30 หลา ก่อนซัดลูกบอลพุ่งเสียบสามเหลี่ยมตุงตาข่ายเข้าไปอย่างสวยงามชนิดช็อกทั้งสนามซึ่งประตูนี้ถือเป็นการจุดประกายให้ อุลเลนซาเกอร์ คีซา เร่งเครื่องจนได้ประตูชัย 2-1 ในนาที 90+3 จาก วามูติ ดิโอม็องด์ เก็บ 3 คะแนนกลับบ้านไปได้สำเร็จอีกด้วย

คืนฟอร์มโหด! สเปอร์ส เปิดรังรัวถล่ม เซอร์เวน่า 5-0 เก็บชัยนัดแรก


การแข่งขัน ฟุตบอล ยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ ลีก กลุ่ม บี นัดที่ 3 ท็อตแน่ม ฮ็อตสเปอร์ เปิดบ้านพบกับ เซอร์เวน่า ซเวซด้า ทีมดังจากเซอร์เบีย ที่สนามท็อตแน่ม ฮ็อตสเปอร์ สเตเดี้ยม เมื่อคืนวันอังคารที่ 22 ตุลาคม ที่ผ่านมาเริ่มเกมมาได้เพียง 9 นาที สเปอร์ส มาได้ประตูออกนำ 1-0 จากลูกเตะมุม เอริค ลาเมล่า เปิดไปที่เสาแรก แฮร์รี่ เคน วิ่งโขกเต็มหัวส่งบอลพุ่งตุงตาข่ายนาทีที่ 16 เจ้าบ้านลุยต่อ เอริค ลาเมล่า คนเดิมพาบอลขึ้นมาก่อนเปิดไปหน้าประตูให้ ซน ฮึง-มิน แปด้วยซ้ายไม่เหลือ สเปอร์ส นำห่าง 2-0นาทีที่ 44 สเปอร์ส มาได้ประตูหนีเป็น 3-0 ต็องกีย์ เอ็นดอมเบเล่ ตัดบอลได้ก่อนกระชากไปเปิดเข้าเขตโทษให้ ซน ฮึง-มิน กดด้วยซ้ายเสียบเสาแรก พร้อมจบครึ่งแรกด้วยสกอร์นี้

ส่องสังเวียนแห่งใหม่! “อินเตอร์ ไมอามี่” ที่มีเจ้าของชื่อ “เดวิด เบ็คแฮม”


อย่างที่แฟนๆ รู้กันก่อนหน้านี้ว่า เดวิด เบ็คแฮม อดีตกัปตันทีมชาติอังกฤษ ได้ทุ่มเงินจำนวน 15 ล้านปอนด์ (ประมาณ 584 ล้านบาท) เพื่อซื้อแฟรนไชส์ของทีมในศึกเมเจอร์ลีก สหรัฐฯ เมื่อปี 2014โดยตัวของดาวเตะสิงโตคำรามจะถือหุ้นราว ๆ 25 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งในเวลาต่อมาได้เปิดตัวชื่อทีม และโลโก้ประจำสโมสรอย่างเป็นทางการเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ซึ่งจะใช้ชื่อว่า “อินเตอร์ ไมอามี่ ซีเอฟ” สีประจำสโมสรได้แก่ สีดำ ชมพู และขาว ขณะที่ตราสโมสรเป็นรูปนกกระสาคู่ซึ่งสื่อถึงความมีอิสระสำหรับกำหนดการเปิดตัวสโมสร และส่งทีมร่วมแข่งขัน ในศึกเมเจอร์ลีก ซอคเก้อร์ สหรัฐฯ จะสามารถส่งทีมได้ในฤดูกาล 2020 เป็นต้นไป โดยสังเวียนเหย้าจะใช้ ล็อกฮาร์ท สเตเดี้ยม ที่มีความจุ 17,000 ที่นั่ง